无器械全身燃脂训练,想不瘦都难

11-08 21:31 首页 囚徒健身







 动作一

深蹲

做20次




  动作二 

俯卧撑

做20次






  动作三 

坐姿V字摆腿

做20次




  动作四 

开合跳

做20次





  动作五 

箭步蹲跳

做20次




  动作六 

两侧交替俯卧撑

做20次





  动作七 

交叉两头起

做20次





  动作八 

Burpee跳

做10次




  动作九 

高抬腿

做20次



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